Výdrž v dipse
Zameranie: tricepsy, ramená.
- Sadnite si s pokrčenými kolenami, chodidlami na podlahe a rukami tesne za bokmi.
- Odtlačte sa rukami a chodidlami a mierne zdvihnite boky.
- Lakte nechajte mierne pokrčené a vydržte.
- Pomaly sa spustite na zem.
Užitočný pokyn
Ramená držte uvoľnené a chodidlá pevne na zemi.
Urobte to jemnejšie
Pre menšiu intenzitu držte boky blízko pri podlahe a nechajte väčšiu časť váhy niesť chodidlá.
Upozornenia
Chodidlá držte na podlahe a neprepadajte sa do ramien.
