Panvový náklon s tlakom
Zameranie: stred tela, spodná časť chrbta.
- Ľahnite si na chrbát s pokrčenými kolenami a chodidlami na podlahe.
- Jemne spevnite brucho a nakloňte panvu k sebe.
- Pritlačte spodnú časť chrbta do podložky, potom pomaly uvoľnite.
Užitočný pokyn
Použite malý pohyb a dýchajte normálne.
Urobte to jemnejšie
Pre menšiu intenzitu urobte náklon panvy menší a medzi opakovaniami sa úplne uvoľnite.
Upozornenia
Použite malý pohyb. Prestaňte, ak cítite bolesť alebo napätie.
