Pression de bascule pelvienne
Cible : centre, bas du dos.
- Allonge-toi sur le dos, genoux fléchis, pieds au sol.
- Contracte doucement l’abdomen et bascule le bassin vers toi.
- Presse le bas du dos contre le tapis, puis relâche doucement.
Conseil utile
Fais un petit mouvement et respire naturellement.
Rendez-le plus doux
Pour moins d'intensité, réduis l'inclinaison du bassin et détends-toi complètement entre les répétitions.
Précautions
Fais un petit mouvement. Arrête-toi si tu ressens de la douleur ou une gêne.
