Pressa inclinazione pelvica
Focus: core, zona lombare.
- Sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate e i piedi a terra.
- Contrai delicatamente l’addome e inclina il bacino verso di te.
- Premi la parte bassa della schiena sul tappetino, poi rilascia lentamente.
Suggerimento utile
Muoviti poco e respira normalmente.
Rendilo più delicato
Per meno intensità, esegui una retroversione del bacino più piccola e rilassati completamente tra una ripetizione e l'altra.
Precauzioni
Fai movimenti piccoli. Smetti se avverti dolore o tensione.
