Potisak nagiba zdjelice
Fokus: trup, donji dio leđa.
- Lezite na leđa sa savijenim koljenima i stopalima na podu.
- Nježno aktivirajte trbuh i zarotirajte zdjelicu prema sebi.
- Pritisnite donji dio leđa u podlogu, zatim polako otpustite.
Koristan savjet
Napravite mali pokret i dišite normalno.
Učinite nježnijim
Za manji intenzitet smanjite nagib zdjelice i potpuno se opustite između ponavljanja.
Mjere opreza
Napravite mali pokret. Stanite ako osjetite bol ili naprezanje.
