Прыжки с разведением рук и ног
Внимание: ноги, плечи, всё тело.
- Встань, ноги вместе, руки по бокам.
- Прыжком расставь ноги и подними руки вверх.
- Прыжком вернись в исходное положение и повтори.
Полезная подсказка
Приземляйся мягко, колени чуть согнуты, держи ритм.
Сделать мягче
Для меньшей нагрузки выноси одну ногу за раз вместо прыжка и держи руки ниже.
Меры предосторожности
Используй подходящую обувь и устойчивую поверхность. Проконсультируйся со специалистом, если есть травмы или заболевания.
