Втягивания подбородка
Внимание: шея, осанка.
- Сядь или встань прямо, держи глаза на уровне.
- Потяни подбородок назад, словно делаешь двойной подбородок.
- Медленно отпусти и повтори.
Полезная подсказка
Держи голову ровно; не поднимай и не опускай её.
Сделать мягче
Для меньшей интенсивности смести подбородок назад совсем немного, удерживая взгляд прямо.
Меры предосторожности
Избегай резких движений. Сначала проконсультируйся с врачом, если есть проблемы или травмы шеи.
