Îmbrățișare cu un braț așezat
Accent: umeri, partea superioară a spatelui.
- Stai drept cu tălpile pe podea.
- Adu un braț peste piept și sprijină-l cu antebrațul opus.
- Trage-l ușor mai aproape, apoi revino și schimbă partea.
Indicație utilă
Ține umărul care se întinde jos și cotul sub înălțimea umărului.
Fă-l mai blând
Pentru o intensitate mai mică, relaxează poziția brațelor și păstrează umerii relaxați.
Precauții
Revino dacă simți durere sau tensiune în umăr sau în partea superioară a spatelui.
