Sărituri cu depărtarea picioarelor și ridicarea brațelor
Accent: picioare, umeri, întregul corp.
- Stai cu picioarele lipite și brațele pe lângă corp.
- Sari depărtând picioarele în timp ce ridici brațele deasupra capului.
- Sari înapoi în poziția de start și repetă.
Indicație utilă
Aterizează ușor, cu genunchii ușor îndoiți, și păstrează un ritm constant.
Fă-l mai blând
Pentru o intensitate mai mică, scoate câte un picior pe rând în loc să sari și ține brațele mai jos.
Precauții
Folosește încălțăminte potrivită și o suprafață de exercițiu stabilă. Întreabă mai întâi un clinician dacă ai o accidentare sau o afecțiune medicală.
