Răsucire cu atingerea degetelor de la picioare
Accent: ischiogambieri, spate, părți laterale.
- Stai cu picioarele depărtate și genunchii relaxați.
- Apleacă-te înainte și răsucește-te pentru a întinde o mână spre piciorul opus.
- Revino în picioare și repetă pe cealaltă parte.
Indicație utilă
Întinde-te doar atât cât este confortabil; atingerea degetelor de la picioare este opțională.
Fă-l mai blând
Pentru o intensitate mai mică, fă întoarcerea mai mică, relaxează genunchii și întinde-te doar parțial.
Precauții
Fii prudent dacă ai probleme în zona lombară sau la șold și cere sfaturi dacă este nevoie. Evită mișcările bruște.
