Apăsare cu înclinare pelviană
Accent: centru, zona lombară.
- Întinde-te pe spate cu genunchii îndoiți și tălpile pe podea.
- Încordează ușor abdomenul și basculează pelvisul spre tine.
- Apasă zona lombară în salteluță, apoi revino încet.
Indicație utilă
Folosește o mișcare mică și respiră normal.
Fă-l mai blând
Pentru o intensitate mai mică, fă înclinarea pelvisului mai mică și relaxează-te complet între repetări.
Precauții
Folosește o mișcare mică. Oprește-te dacă simți durere sau tensiune.
