Opțiuni de mobilitate a trunchiului
Compară două secvențe axate pe rotații și examinează mișcările individuale ale trunchiului. Sesiunea mai lungă schimbă atât numărul de pași, cât și timpul de exercițiu.
Cum să alegi
Revizuiește poziția de start pentru fiecare rotație. Variantele așezate, în picioare și la sol nu trebuie tratate ca mișcări identice.
Alege o rutină
Răsuciri I
Îmbunătățește flexibilitatea coloanei vertebrale cu răsuciri țintite pentru partea superioară, mijlocie și inferioară a spatelui. Întărește articulațiile cu întinderi suplimentare pentru încheieturi și glezne. Potrivit pentru cei care caută o întindere de nivel de bază.
7:00 · Începător
Răsuciri II
Îmbunătățește flexibilitatea coloanei vertebrale cu răsuciri țintite pentru partea superioară, mijlocie și inferioară a spatelui. Întărește articulațiile cu întinderi suplimentare pentru încheieturi și glezne. Potrivit pentru cei de nivel intermediar.
12:00 · Intermediar
Explorează mișcări individuale
Răsucire așezat
Spate, șolduri
Podea
Aplecare înainte
Umeri, piept, bicepși femurali
Din picioare
Flexia încheieturii
Încheieturi, antebrațe
Din picioare
Răsucirea trunchiului
Abdomen, laterale, spate
Din picioare
Răsucire cu atingerea degetelor de la picioare
Ischiogambieri, spate, laterale
Din picioare
Poziție de putere cu brațele sus
Umeri, postură
Din picioare
Stretching ghidat în buzunarul tău.
