Círculos com os joelhos
Foco: joelhos, tornozelos.
- Fique com os pés juntos e joelhos levemente flexionados.
- Apoie as mãos suavemente sobre os joelhos.
- Faça círculos pequenos e lentos com os joelhos e inverta o sentido.
Indicação útil
Mantenha os pés apoiados e evite pressionar com as mãos.
Torne-o mais suave
Para menos intensidade, faça círculos bem pequenos e apoie-se em um suporte firme.
Precauções
Faz círculos pequenos e lentos. Para se os joelhos doerem.
