Opções de abertura do peito e ombros
Compare movimentos individuais do peito com rotinas focadas nos ombros e de corpo inteiro. Um guia de movimento explica uma configuração; uma rotina completa inclui outras áreas e mudanças de posição.
Como escolher
Verifique a posição do braço e o espaço disponível em cada ilustração. Selecione uma rotina completa apenas depois de olhar para além do seu primeiro movimento de peito ou ombro.
Escolha uma rotina
Corpo inteiro
Uma rotina completa para aumentar sua flexibilidade geral. Faça uma série variada de mais de 20 alongamentos feitos para trabalhar músculos e articulações importantes do corpo todo.
15:00 · Intermediário
Ombros I
Melhore a flexibilidade dos ombros com alongamentos mantidos por mais tempo, para recuperar a mobilidade dos ombros, aliviar a tensão no pescoço e nas costas, e melhorar a postura. Indicado para quem procura um alongamento básico.
7:00 · Iniciante
Explorar movimentos individuais
Alongamento guiado no seu bolso.
