Skarpa przy ścianie
Skup się na: barkach, korpusie, tylnych udach.
- Stań tyłem do ściany z dłońmi na podłodze.
- Wejdź stopami na ścianę i unieś biodra.
- Ustaw biodra nad barkami, nogi wyprostowane w kierunku ściany.
- Przytrzymaj, następnie powoli zejdź ze ściany.
Pomocna wskazówka
Nadgarstki pod ramionami, głowa między ramionami.
Zrób to łagodniej
Aby zmniejszyć intensywność, trzymaj stopy na ziemi, a dłonie oprzyj o ścianę do stojącego deski.
Środki ostrożności
Ćwicz przy ścianie z dobrą przyczepnością i trzymaj nadgarstki pod barkami.
