Položaj štuke uz zid
Fokus: ramena, trup, stražnja loža.
- Počnite okrenuti leđima prema zidu s rukama na podu.
- Hodajte stopalima uz zid i podignite kukove.
- Dovedite kukove iznad ramena s nogama ispruženima prema zidu.
- Zadržite, zatim polako spustite stopala niz zid.
Koristan savjet
Zapešća držite ispod ramena, a glavu između ruku.
Učinite nježnijim
Za manji intenzitet držite stopala na podu i stavite ruke na zid za stojeći plank uz zid.
Mjere opreza
Koristite zid s dobrim prianjanjem i držite zapešća ispod ramena.
