Przyciąganie jednego kolana do klatki
Skup się: dolne plecy, biodra.
- Połóż się na plecach z wyprostowanymi nogami.
- Ugnij jedno kolano i delikatnie przyciągnij do klatki piersiowej.
- Powoli opuść i powtórz na drugą stronę.
Pomocna wskazówka
Trzymaj głowę w dół i nie ciągnij kolana.
Zrób to łagodniej
Aby zmniejszyć intensywność, złap się pod udem i przyciągnij kolano tylko do połowy.
Środki ostrożności
Odpuść zgięcie w kolanie, jeśli czujesz ból lub dyskomfort.
