Jedno koljeno prema prsima
Fokus: donji dio leđa, kukovi.
- Lezite na leđa s ispruženim nogama.
- Savijte jedno koljeno i nježno ga privucite prema prsima.
- Polako otpustite i ponovite na drugoj strani.
Koristan savjet
Držite glavu spuštenom i ne povlačite koljeno.
Učinite nježnijim
Za manji intenzitet držite iza bedra i privucite koljeno samo djelomično.
Mjere opreza
Otpustite koljeno ako osjetite bol ili nelagodu.
