Enbens knä-till-bröst
Fokus: ländrygg, höfter.
- Ligg på rygg med benen utsträckta.
- Böj ett knä och dra det försiktigt mot bröstet.
- Släpp långsamt och byt sida.
Hjälpsam anvisning
Håll huvudet nere och undvik att dra i knät.
Gör det mjukare
För mindre intensitet, håll bakom låret och dra bara in knät en bit.
Försiktighetsåtgärder
Släpp knäet om du får ont eller känner obehag.
