Ginocchio singolo al petto
Focus: zona lombare, fianchi.
- Sdraiati sulla schiena con le gambe distese.
- Piega una gamba e avvicinala delicatamente al petto.
- Rilascia lentamente e ripeti dall'altro lato.
Suggerimento utile
Tieni la testa abbassata ed evita di tirare il ginocchio.
Rendilo più delicato
Per meno intensità, tieni dietro la coscia e porta il ginocchio solo parzialmente verso di te.
Precauzioni
Lascia andare il ginocchio se senti dolore o fastidio.
