Rodilla al pecho (una pierna)
Enfoque: espalda baja, caderas.
- Acuéstate boca arriba con las piernas extendidas.
- Dobla una rodilla y acércala suavemente al pecho.
- Suelta lentamente y repite del otro lado.
Indicación útil
Mantén la cabeza abajo y evita tirar de la rodilla.
Hazlo más suave
Para menor intensidad, sujeta detrás de tu muslo y acerca la rodilla solo hasta la mitad.
Precauciones
Suelta la rodilla si sientes dolor o molestia.
