Térdhúzás mellkasra
Fókusz: derék, csípő.
- Feküdj a hátadra, lábad nyújtva.
- Egyik térded hajlítsd be és húzd óvatosan a mellkasodhoz.
- Lassan engedd vissza, majd ismételd a másik oldalon.
Hasznos támpont
Tartsd lent a fejed, ne húzd a térded magadra.
Tedd kíméletesebbé
Ha enyhébben szeretnéd, kulcsold a kezed a combod mögött, és csak félig húzd be a térded.
Óvintézkedések
Pihentesd a térded, ha fájdalmat vagy kellemetlenséget érzel.
