Podpór na poręczy – przytrzymanie
Skup się na: tricepsach, barkach.
- Usiądź z ugiętymi kolanami, stopy płasko, ręce tuż za biodrami.
- Odepchnij się dłońmi i stopami, lekko unieś biodra.
- Trzymaj łokcie delikatnie ugięte.
- Powoli opuść biodra na ziemię.
Pomocna wskazówka
Ramiona rozluźnione, stopy mocno na podłożu.
Zrób to łagodniej
Aby zmniejszyć intensywność, utrzymaj biodra blisko podłogi i pozwól stopom przejąć więcej ciężaru.
Środki ostrożności
Trzymaj stopy płasko i nie zapadaj się w barkach.
