Plank na rękach
Skup się: klatka piersiowa, tricepsy, core.
- Zacznij w podporze na dłoniach, dłonie trochę szerzej niż barki.
- Ugnij łokcie i opuść klatkę piersiową do maty.
- Zatrzymaj się tuż nad podłogą, potem spokojnie się rozluźnij.
Pomocna wskazówka
Tułów i nogi w jednej linii; w razie potrzeby opuść kolana.
Zrób to łagodniej
Aby zmniejszyć intensywność, opuść kolana na podłogę i pomiń ruch kolana do łokcia.
Środki ostrożności
Nie opuszczaj bioder. Dla łatwiejszej wersji opuść kolana.
