Deska boczna na rękach
Skup się: core, boki, ramiona.
- Połóż się na boku, dłoń pod barkiem.
- Ustaw stopy jeden na drugim i unieś biodra.
- Górną rękę wyciągnij w górę, przytrzymaj.
- Opuść z kontrolą i zmień stronę.
Pomocna wskazówka
Ustaw biodra w linii z ciałem i mocno dociskaj dłoń do podłogi.
Zrób to łagodniej
Aby zmniejszyć intensywność, trzymaj dolne kolano na podłodze i zrezygnuj z unoszenia nogi.
Środki ostrożności
Połóż dłoń pod barkiem i nie przeciążaj nadgarstka.
