撑地侧板支撑

撑地侧板支撑

重点: 核心, 体侧, 肩部.

1. 侧卧，手掌撑于肩下。
2. 双脚叠放，抬起髋部。
3. 上侧手臂向上举起，保持。
4. 慢慢放下，换边。

提示

髋部与身体保持一线，手掌用力下压。

让它更轻松一些

想要减轻强度时，让下侧膝盖贴地，不抬高腿部。

注意事项

手放在肩膀下方，避免手腕用力过度。