팔 돌리기

중점: 어깨, 팔.

중점: 어깨, 팔.

어깨에 힘을 빼고 세게 흔들지 마세요.

더 약하게 하고 싶다면, 팔 동작을 작고 낮게 유지하세요.

어깨 부상이나 통증이 있으면 먼저 전문가와 상담해. 팔을 억지로 크게 돌리지 마.

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동적인 운동으로 몸을 풀고 혈류를 증가시켜 근육과 관절을 부드럽게 하고 체온을 높여 운동을 준비해 줘.

5:00 · 초급

동적인 운동으로 몸을 풀고 혈류를 증가시켜 근육과 관절을 부드럽게 하고 체온을 높여 운동을 준비해 줘.

12:00 · 중급

뛰기 전, 엉덩이와 다리를 부드럽게 풀어줘.

4:30 · 중급

걷기 전 어깨, 엉덩이, 무릎을 부드럽게 움직여줘.

4:00 · 중급