骨盤傾斜プレス

骨盤傾斜プレス

対象：体幹、腰。

1. 仰向けで膝を立て、足は床につける。
2. お腹に力を入れて骨盤を自分の方へ傾けよう。
3. 腰をマットに押しつけたら、ゆっくり戻そう。

役立つヒント

小さな動きで、普通に呼吸しましょう。

もっとやさしくする

強度を下げたい場合は、骨盤の動きを小さくし、繰り返し間にしっかりリラックスして。

注意事項

小さな可動域で。痛みや違和感があれば中止してください。