膝回し

膝回し

対象：膝、足首。

1. 足を揃えて、膝を軽く曲げて立つ。
2. 手を膝に軽くのせる。
3. 膝で小さくゆっくり円を描き、逆回しも行う。

役立つヒント

足裏を床につけて、手で押しすぎないでね。

もっとやさしくする

強度を下げたい場合は、すごく小さい円でまわして安定したものにつかまってやろう。

注意事項

円は小さく、ゆっくり動かしてね。膝が痛いときは中止しよう。