感謝
フォーカス：リラックス、姿勢
- 足を腰幅で楽に立ち、両手を胸に当てる。
- ゆっくり呼吸し、感謝したいことを考えてみて。
役立つヒント
肩の力を抜き、自然な呼吸を保ってください。
もっとやさしくする
強度を下げたい時は、足を支えてリラックスして肩を落とし、しっかりした椅子に座ってね。
注意事項
楽な姿勢を選ぼう。健康について心配があれば専門家に相談しよう。
感謝
フォーカス：リラックス、姿勢
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