壁座り

壁座り

フォーカス：太もも、お尻

1. 背中をしっかりした壁につけて立つ。
2. 足を前に出して、壁を伝いながら楽に座る。
3. 足裏を床につけ、膝はかかとの上に。

役立つヒント

背中を壁につけて、無理のない深さに調節してね。

もっとやさしくする

強度を下げたい場合は、壁の高い位置でスライドして、膝の曲がりを浅くしよう。

注意事項

ひざ・股関節・腰に問題があれば必ず医師に相談してね。背中は壁につけて支えよう。