仰向けハムストリングス
対象：ハムストリングス、ふくらはぎ。
- 仰向けで両脚を伸ばす。
- 片脚を上げ、もも裏またはふくらはぎを持つ。
- やさしく脚を引き寄せて、反対側も。
役立つヒント
必要なら上げた膝は少し曲げておこう。
もっとやさしくする
強度を下げたい場合は、上げているひざを少し曲げて、太ももの裏を支えて。
注意事項
強く引かないで、とくにハムストリングや腰に問題がある場合は注意してね。
仰向けハムストリングス
対象：ハムストリングス、ふくらはぎ。
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全身
体全体の柔軟性を高めるための総合的なルーチン。20種類以上のストレッチで主要な筋肉と関節をバランスよくケア。
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