ディップホールド

ディップホールド

フォーカス：上腕三頭筋、肩

1. 膝を曲げて座り、足は床、手は腰の後ろに置く。
2. 手と足で床を押して腰を軽く持ち上げる。
3. ひじは少し曲げてキープ。
4. ゆっくり床に戻す。

役立つヒント

肩をリラックスさせて、足裏をしっかり床につけよう。

もっとやさしくする

強度を下げたい場合は、お尻を床近くにして、足にしっかり体重を任せよう。

注意事項

足裏を床につけて、肩が沈み込まないようにしてね。