ジャンピングジャック

ジャンピングジャック

対象：脚、肩、全身。

1. 足を揃えるか腰幅で立ち、腕は体側。
2. 足を開きながら腕を頭上に伸ばしジャンプ。
3. また元の位置に戻り、繰り返す。

役立つヒント

膝を軽く曲げてやさしく着地し、リズムを一定にしてね。

もっとやさしくする

強度を下げたい場合は、片足ずつステップして、腕も低めにしてね。

注意事項

適切な靴と安定した運動場所で行ってね。ケガや持病がある場合は必ず専門家に相談して。