Toló tartás
Fókusz: tricepsz, váll.
- Ülj behajlított lábbal, talp a földön, kezed kicsit a csípőd mögött.
- Nyomd magad fel kezeiddel és talpaiddal, kissé emeld meg a csípőd.
- A könyököd maradjon enyhén hajlítva, tartsd meg.
- Lassan ereszkedj vissza a talajra.
Hasznos támpont
Lazítsd el a vállaidat, lábaid legyenek stabilan a talajon.
Tedd kíméletesebbé
Kevesebb intenzitásért tartsd a csípőd közel a talajhoz, és engedd, hogy a lábad viselje inkább a súlyt.
Óvintézkedések
Tartsd a talpad a talajon, ne engedd összeesni a vállad alá.
