Lábujjguggolás
Fókusz: lábujjak, lábfej, boka.
- Térdelj, a lábujjaid hajlítsd alá.
- Lassan ereszkedj a sarkaiddal a csípődre.
- Maradj egyenesen, lélegezz nyugodtan.
Hasznos támpont
Tegyj párnát a térdeid alá, és csökkentsd a terhelést, ha szükséges.
Tedd kíméletesebbé
Ha enyhébbet szeretnél, maradjon a kezed a talajon, és emeld el a csípőd a sarkadtól.
Óvintézkedések
Kerüld a túlzott nyomást érzékeny lábujjakon, lábon vagy bokán! Ha fáj, azonnal hagyd abba és kérj tanácsot.
