Fekvőtámasz tartás
Fókusz: mellkas, tricepsz, törzs.
- Kezdj kéztámasz plankben, kezek kissé szélesebben a vállnál.
- Hajlítsd a könyököd, engedd le a mellkasod a matrac felé.
- Tartsd a föld fölött, majd engedd le kontrolláltan.
Hasznos támpont
A törzsed és a lábaid legyenek egy vonalban; ha kell, engedd le a térdeidet.
Tedd kíméletesebbé
Kevesebb intenzitásért engedd le a térded a földre, hagyd ki a térd-könyök mozdulatot.
Óvintézkedések
Ne engedd, hogy a csípőd lesüllyedjen. Egyszerűbb verzióhoz engedd le a térded.
