Fókusz: combhajlítók, vádli.
Fókusz: combhajlítók, vádli.
Ha szükséges, tartsd egy kicsit hajlítva az emelt térded.
Ha enyhébbet szeretnél, hajlítsd enyhén a megemelt térded és tartsd a combod mögött.
Ne húzd túl, főleg ha combhajlító vagy derékproblémád van.
Egy holisztikus gyakorlatsor az általános hajlékonyságodért. Több mint 20 változatos nyújtás, melyek a legfontosabb izmaidat és ízületeidet célozzák.
15:00 · Középhaladó
Fokozd a combhajlítóid hajlékonyságát lágy nyújtásokkal, amelyek enyhítik a feszültséget és tehermentesítik a térdet, a medencét és a deréktájat. Alapszinthez megfelelő.
7:00 · Kezdő
Fokozd a combhajlítóid hajlékonyságát lágy nyújtásokkal, amelyek enyhítik a feszültséget és tehermentesítik a térdet, a medencét és a deréktájat. Középhaladó szinthez ajánlott.
12:00 · Középhaladó
Fokozd a lépéseid, a gyorsaságod és regenerációdat futás utáni nyújtásokkal, melyek enyhítik az izomlázat, segítenek a sérülések elkerülésében, és javítják a mozgástartományod.
9:00 · Kezdő
