Mellkas- és vállnyitó lehetőségek
Hasonlítsd össze az egyes mellkasmozdulatokat a vállfókuszú és teljes testes rutinokkal. Egy mozgásútmutató egyetlen beállítást magyaráz el; egy teljes rutin más területeket és testhelyzetváltásokat is tartalmaz.
Hogyan válassz
Ellenőrizd a kar helyzetét és a rendelkezésre álló teret minden illusztráción. Teljes rutint csak azután válassz, hogy az első mellkas- vagy vállmozgáson túl is megnézted.
Válassz rutint
Teljes test
Egy holisztikus gyakorlatsor az általános hajlékonyságodért. Több mint 20 változatos nyújtás, melyek a legfontosabb izmaidat és ízületeidet célozzák.
15:00 · Középhaladó
Vállak I
Növeld a vállad hajlékonyságát hosszabb nyújtásokkal, melyek visszaadják a váll mozgékonyságát, enyhítik a nyak- és hátfeszülést, és javítják a testtartást. Alapszinthez megfelelő.
7:00 · Kezdő
Egyéni mozdulatok felfedezése
Vezetett nyújtás a zsebedben.
