Zadržaj skleka
Fokus: prsa, tricepsi, trup.
- Počnite u planku na rukama s rukama malo šire od ramena.
- Savijte laktove i spustite prsa prema podlozi.
- Zadržite iznad poda, zatim otpustite s kontrolom.
Koristan savjet
Trup i noge držite u jednoj liniji; po potrebi spustite koljena.
Učinite nježnijim
Za manji intenzitet spustite koljena na pod i izostavite svaki pokret koljeno-prema-laktu.
Mjere opreza
Nemojte dopustiti da vam kukovi propadnu. Spustite koljena za lakšu verziju.
