फोकस: हैमस्ट्रिंग्स, पिंडलियाँ।
फोकस: हैमस्ट्रिंग्स, पिंडलियाँ।
ज़रूरत हो तो उठे हुए घुटने में हल्का मोड़ रखें।
तीव्रता कम करने के लिए, उठे हुए घुटने को थोड़ा मोड़ें और जाँघ के पीछे सहारा दें।
ज़ोर से न खींचें, खासकर अगर हैमस्ट्रिंग या निचली पीठ की समस्या हो।
आपकी समग्र लचक बढ़ाने के लिए एक समग्र रूटीन। इसमें 20+ विविध स्ट्रेच शामिल हैं, जिन्हें पूरे शरीर की महत्वपूर्ण मांसपेशियों और जोड़ों को लक्ष्य करने के लिए सावधानी से तैयार किया गया है।
15:00 · मध्यम
मुलायम स्ट्रेचों से हैमस्ट्रिंग की लचक बढ़ाएँ, जो जकड़न कम करने और घुटनों, पेल्विस और निचली पीठ पर दबाव घटाने के लिए बनाए गए हैं। बुनियादी स्तर के स्ट्रेच चाहने वालों के लिए उपयुक्त।
7:00 · शुरुआती
मुलायम स्ट्रेचों से हैमस्ट्रिंग की लचक बढ़ाएँ, जो जकड़न कम करने और घुटनों, पेल्विस और निचली पीठ पर दबाव घटाने के लिए बनाए गए हैं। मध्यवर्ती स्तर वालों के लिए उपयुक्त।
12:00 · मध्यम
दौड़ के बाद किए जाने वाले स्ट्रेच के साथ अपनी चाल, गति और रिकवरी बेहतर बनाएँ, जो दर्द कम करने, चोटों से बचाने और आपकी कुल गतिशीलता सीमा को बढ़ाने के लिए तैयार किए गए हैं।
9:00 · शुरुआती
