מיקוד: הרפיה, יציבה.
מיקוד: הרפיה, יציבה.
הרפו את הכתפיים ותנו לנשימה להישאר טבעית.
להפחתת העוצמה, שבו על כיסא יציב כשכפות הרגליים נתמכות והכתפיים רפויות.
בחרו תנוחה נוחה. בקשו הכוונה מקצועית לגבי מצבים בריאותיים שמשפיעים על התרגול הזה.
שפרו כתפיים מעוגלות, מנח ראש קדמי והקלו על ההשפעות של עיקול בגב העליון (צוואר טכנולוגי) עם מתיחות שמאריכות את השרירים בחזה, בכתפיים ובצוואר.
5:00 · מתחיל
שפרו את היציבה שלכם עם שגרה ייעודית של מתיחות בישיבה. המתיחות הללו תוכננו בקפידה כדי לתת מענה לבעיות יציבה נפוצות, ולקדם גמישות משופרת בכתפיים, בגב ובצוואר.
7:00 · מתחיל
שפרו את היציבה שלכם עם שגרה ייעודית של מתיחות בישיבה. המתיחות הללו תוכננו בקפידה כדי לתת מענה לבעיות יציבה נפוצות, ולקדם גמישות משופרת בכתפיים, בגב ובצוואר.
12:00 · ביניים
שפרו גמישות אחרי ישיבה ממושכת ליד שולחן עמידה עם סדרת מתיחות בעמידה, המתמקדת בנוקשות ומשפרת תנועתיות בכתפיים, בגב התחתון ובצוואר.
7:00 · מתחיל
