Câlins aux genoux
Cible : hanches, fessiers.
- Tiens-toi debout, pieds largeur de hanches.
- Lève un genou et ramène-le doucement vers ta poitrine.
- Repose le pied et recommence de l’autre côté.
Conseil utile
Garde le buste droit et avance lentement pour rester en équilibre.
Rendez-le plus doux
Pour moins d'intensité, tiens l'arrière de ta cuisse et ramène le genou seulement à mi-chemin.
Précautions
Sois prudent(e) en cas de problèmes de hanches ou de genoux et demande conseil si besoin. Bouge lentement pour garder l'équilibre.
