Sostén de fondo
Enfoque: tríceps, hombros.
- Siéntate con las rodillas flexionadas, pies apoyados y las manos justo detrás de las caderas.
- Presiona con las manos y los pies para elevar ligeramente las caderas.
- Mantén una ligera flexión en los codos y sostén.
- Baja lentamente al piso.
Indicación útil
Mantén los hombros relajados y los pies bien apoyados.
Hazlo más suave
Para menos intensidad, mantén las caderas cerca del piso y deja que los pies soporten más peso.
Precauciones
Mantén los pies planos y evita hundirte en los hombros.
