Flexión lateral sentado
Enfoque: laterales, hombros, espalda.
- Siéntate erguido con los pies apoyados en el piso.
- Eleva un brazo por encima de la cabeza e inclínate suavemente hacia el lado opuesto.
- Vuelve al centro y repite del otro lado.
Indicación útil
Mantén ambas caderas en el asiento y evita inclinarte hacia adelante.
Hazlo más suave
Para menor intensidad, mantén la mano en la cadera e inclínate solo un poco.
Precauciones
Usa un rango pequeño si tienes problemas de espalda o de los músculos laterales.
