Πηδηματάκια

Πηδηματάκια

Εστίαση: πόδια, ώμοι, όλο το σώμα.

1. Στάσου με τα πόδια ενωμένα και τα χέρια στα πλάγια.
2. Πήδα ώστε τα πόδια να ανοίξουν ενώ σηκώνεις τα χέρια πάνω από το κεφάλι.
3. Πήδα πίσω στην αρχική θέση και επανάλαβε.

Χρήσιμη οδηγία

Προσγειωθείτε απαλά με τα γόνατα ελαφρώς λυγισμένα και κρατήστε σταθερό ρυθμό.

Κάντε το πιο ήπιο

Για μικρότερη ένταση, βγάλε το ένα πόδι στο πλάι κάθε φορά αντί να πηδάς και κράτα τα χέρια σου πιο χαμηλά.

Προφυλάξεις

Χρησιμοποιήστε κατάλληλα υποδήματα και σταθερή επιφάνεια άσκησης. Ρωτήστε πρώτα έναν κλινικό αν έχετε τραυματισμό ή ιατρική πάθηση.