Hampelmänner
Fokus: Beine, Schultern, ganzer Körper.
- Stelle dich mit geschlossenen Füßen und den Armen an den Seiten hin.
- Springe mit den Füßen auseinander und hebe die Arme über den Kopf.
- Springe zurück und wiederhole.
Hilfreicher Hinweis
Lande weich mit leicht gebeugten Knien und halte einen ruhigen Rhythmus.
Sanfter machen
Für weniger Intensität setze jeweils nur einen Fuß nach außen statt zu springen und halte die Arme unten.
Vorsichtsmaßnahmen
Trage geeignetes Schuhwerk und trainiere auf einem stabilen Untergrund. Frage zuerst eine Fachperson, wenn du eine Verletzung oder Vorerkrankung hast.
