Pike mod væg
Fokus: skuldre, core, baglår.
- Start vendt væk fra en væg med hænderne på gulvet.
- Gå fødderne op ad væggen og løft hofterne.
- Før hofterne over skuldrene med benene strakt mod væggen.
- Hold, og gå så fødderne langsomt ned.
Nyttigt tip
Hold håndleddene under skuldrene og hovedet mellem armene.
Gør den mildere
For mindre intensitet, hold fødderne på gulvet, og placer hænderne mod væggen til en stående vægplanke.
Forholdsregler
Brug en væg med godt greb, og hold håndleddene under skuldrene.
