Et knæ til brystet
Fokus: lænd, hofter.
- Lig på ryggen med strakte ben.
- Bøj det ene knæ, og træk det forsigtigt ind mod brystet.
- Slip langsomt, og gentag på den anden side.
Nyttigt tip
Hold hovedet nede, og undgå at trække i knæet.
Gør den mildere
For mindre intensitet, hold bag på låret, og træk kun knæet delvist ind.
Forholdsregler
Slip knæet, hvis du mærker smerte eller ubehag.
