Bækkenkip pres
Fokus: core, lænd.
- Lig på ryggen med bøjede knæ og fødderne fladt i gulvet.
- Spænd forsigtigt i maven, og vip bækkenet mod dig.
- Pres lænden ned i måtten, og slip så langsomt.
Nyttigt tip
Brug en lille bevægelse, og træk vejret normalt.
Gør den mildere
For mindre intensitet, gør bækkenvipningen mindre, og slap helt af mellem gentagelserne.
Forholdsregler
Brug en lille bevægelse. Stop, hvis du føler smerte eller overbelastning.
